5 kardio vježbi koje troše više kalorija od trčanja

Ako vas misao o pokretnoj traci ispuni strahom.

Daniel Harris, PT u E Bikes Direct , opisuje pet drugih oblika kardio vatre koji bi mogli sagorjeti više kalorija od trčanja.



1.Skopanje

    'Preskakanje nije samo vježba za djecu na igralištu, to je izvrstan trening za sve', sugerira Daniel. Prema stručnjacima, preskakanje može sagorjeti do 1000 kalorija na sat, ovisno o brzini kojom dovršavate skokove i vašoj tjelesnoj težini (ljudi s većom tjelesnom težinom teže sagorjeti više kalorija). Kao što naš osobni trener ističe, ako ne možetedostaupravljati cijelim satom preskakanja,'čak i preskakanje užeta na nekoliko minuta može biti dovoljno da vam srce ubrza.' Za najbolje rezultate, Daniel preporučuje preskakanje kao intervalni trening, što znači da biste trebali preskočiti uže određeni broj ponavljanja (koliko god mislite da možete uspjeti), a zatim hodati 30 do 60 sekundi nakon toga, ponavljajući cikluse kao što više puta možete.

    2. Plivanje

      Plivanje ima i psihološke i tjelesne prednosti, što vam omogućuje da se isključite sa svijeta dok cijelo tijelo radite klizeći kroz vodu. PT Danny kaže da je plivanje vježba poznata po 'paljenju kalorija', kao i 'izgradnji izdržljivosti' kako bi se poboljšale buduće performanse. 'To je također izvrsna opcija za one koji ne mogu trčati ili sudjelovati u nekim drugim oblicima aerobnih vježbi, jer ne vrši pritisak na zglobove. Energično plivanje sat vremena može sagorjeti gotovo 1000 kalorija ', kaže stručnjak.

      Getty Images

      5. Veslanje

        'Veslanje je sjajno sagorijevanje kalorija i vježbanje cijelog tijela koristi devet glavnih skupina mišića , uključujući tetive tetive, četverokuta, gluteuse, jezgru, latove, ramena, leđa, triceps i biceps ', kaže Danny. 'Veslanje je jedna od najintenzivnijih vježbi koju možete dodati u svoju rutinu vježbanja, može sagorjeti oko 700 kalorija na sat i izvrsno je za pomoć u definiranju leđa.'


        Iako, naravno, sagorijevanje kalorija može biti koristan način mjerenja vašeg treninga, osobni trener vas želi podsjetiti da nije sve i da sve treba završiti. 'Važno je napomenuti da postoji mnogo, mnogo sjajnih razloga za vježbanje koji nemaju nikakve veze s gubitkom kilograma ili sagorijevanjem kalorija', kaže Danny. 'Vježba oslobađa endorfine koji nam pomažu da se osjećamo dobro, a mogu biti i sjajan način za izlazak i upoznavanje novih ljudi.' Ni sami to ne bismo mogli bolje reći.

        Slijedite Mačka dalje Instagram .

        Povezana priča